Здоровье глаз человека и зрение

Здоровье глаз человека и зрение Одна из фармацевтических компаний провела независимое обследование зрения 500 офисных работников в пяти крупных российских городах, в том числе в Петербурге. Результаты осмотров озадачили офтальмологов: лишь у семидесяти семи человек (или 15 процентов) не было никаких проблем со зрением. У остальных - пышный букет патологий, начиная от синдрома сухого глаза и заканчивая глаукомой. При этом почти у половины обследованных отмечалось нарушение остроты зрения. То есть каждый второй человек (заметьте, далеко не преклонного возраста!) вынужден носить очки или контактные линзы. Что же такое здоровье глаз человека и зрение?

Главная причина - перенапряжение глазных мышц. Но виноваты не только сами глаза. Зрение падает у тех, у кого есть проблемы в шейном отделе позвоночника, кто страдает заболеваниями печени, почек, поджелудочной железы, у кого не в порядке сосуды. Большое значение имеет состояние нервной системы, которое зависит от эмоций и стрессов. Немаловажен и психологический фактор. Могу с уверенностью сказать, что человек, часто повторяющий фразу «глаза бы мои тебя не видели», рано или поздно сталкивается с глазными проблемами.

Чтобы глаза были в порядке, нужно соблюдать хотя бы самые простые правила их «эксплуатации». Например, не читать в транспорте, не смотреть на солнце и беречь глаза от прямых солнечных лучей. Особенно должны быть внимательны те, кто много работает за компьютером.

Для максимального комфорта центр экрана монитора должен располагаться на 15-25 см ниже горизонтального уровня взгляда (проще говоря, подняв глаза от экрана, вы могли бы увидеть самый дальний предмет в рабочем помещении). Не размещайте монитор перед окном, которое нельзя закрыть шторами, - разница освещенности экрана и остального пространства может привести к дополнительному дискомфорту и способствовать усталости глаз. Старайтесь делать небольшие перерывы после каждых 20-30 минут работы. Последнюю рекомендацию многие считают невыполнимой - мол, рабочий темп не позволяет отдыхать. На самом деле передышка для глаз не требует много времени.

Если вы много работаете на компьютере, снять напряжение для здоровья поможет несложное упражнение. Потрите друг о друга ладони, чтобы они стали теплыми, закройте глаза и прикройте их ладонями на 2 минуты. Постарайтесь представить себе черное бархатное небо. Полезно и такое упражнение: сначала сфокусируйте взгляд на каком-нибудь ближнем предмете (примерно в 6-10 см от монитора), а затем начинайте рассматривать предметы на разных, более дальних, расстояниях. На это упражнение для здоровья потребуется не больше минуты. Время от времени стреляйте глазками: зафиксируйте голову и переведите взгляд сначала в нижний угол левого глаза, а потом резко - в верхний угол правого (повторите 5-10 раз). В следующий раз поменяйте направление стрельбы: сначала смотрите в нижний угол правого глаза, потом - в верхний угол левого.

Может навредить глазам и неправильное питание. Медики утверждают, что высокое потребление жиров и пренебрежение овощами усугубляет деградацию сетчатки.

• Морковь и черника для здоровья. В них много особых пигментов, укрепляющих зрение.

• Зеленые овощи и фрукты. В них содержатся еще более сильные пигменты - лютеин и зеаксантин. Больше всего этих чудо-элементов в листовом салате, стручковой фасоли, фисташках и авокадо. Богаты ими не только овощи.

• Яйца. В 1 курином яйце содержится 166 мг лютеина (столько же, сколько в 1,5 кг белокочанной капусты). Так что лобио из зеленой фасоли, залитое взбитым яйцом, - идеальное блюдо для глаз.

• Налегайте на лосося и сардины: в них много омега-3 жирных кислот, положительно воздействующих на зрение. Рыба - основной источник омега-3 жирных кислот.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
» » » Здоровье глаз человека и зрение