Бразильская диета для похудения

Бразильская диета для похудения Все представительницы прекрасного пола желают быть стройными и красивыми. С этой целью разрабатывается масса разнообразных методик похудения. Многие женщины испробовали на себе разные диеты, с целью достичь быстрых результатов.

Но, увы, так не бывает, любое снижение веса должно происходить не стремительным темпом, а умеренно и планомерно, дабы организм не испытал стрессовое состояние, и вам бы не пришлось оказаться в голодном обмороке от разнообразных жестких методик похудения.

Сегодня на ваш суд представляется бразильская диета. Она востребована не только жителями этой жаркой страны, но и популярна у нас, в России. Эту методику похудения, зачастую, используют актрисы полюбившихся нами сериалов, отсюда и ее признание нашими соотечественниками.

По своему рациону питания она очень даже подходит для нашей страны. Все необходимые ингредиенты с легкостью можно приобрести практически в каждом супермаркете или магазине.

Что касается потери веса, то эта индивидуальная особенность каждого, отдельно взятого человека, и приводить какие – либо цифры я умышленно не буду. Скажу лишь, что вес все равно будет снижаться, в той или иной степени, ну и, конечно же, на потерю десяти килограммов рассчитывать не стоит.

Итак, будет два варианта диеты, первый рассчитан на две недели, а второй продолжительностью один месяц. Рассмотрю более подробно каждый из них:

Первый вариант

Для этой методики понадобятся продукты, содержащие белок, к ним можно отнести яйца, мясо, рыбу и овощи. Длительность ее две недели.

Понедельник
Завтрак, обед и ужин предполагает по одному яйцу, яблоку и чашечку черного кофе, разумеется, без сахара;

Вторник
Повторите меню предыдущего дня;

Среда
Завтрак – скушайте два яйца сваренные вкрутую-
Обед – можно позволить себе сто граммов отварной говядины, желательно нежирной и порцию шпината-
Ужин – одно яйцо, сваренное вкрутую и порция шпината.

Четверг
Завтрак – одно яйцо, сваренное вкрутую-
Обед — отварите сто граммов морской рыбы и скушайте один свежий помидор-
Ужин – сварите два яйца, снова вкрутую и запейте чашечкой черного кофе, без сахара.

Пятница
Завтрак — вновь одно яйцо вкрутую, чашка черного кофе без сахара-
Обед — отварная рыба, примерно сто граммов и помидор-
Ужин — сто граммов рыбы, поджаренной на решетке, и овощной салат.

Суббота
Завтрак — одно яйцо и чашечка кофе-
Обед – сто граммов отварной говядины со свежим огурцом-
Ужин — сто граммов телятины и чашечка черного кофе.

Воскресенье
Завтрак — как обычно, яйцо и кофе-
Обед — сто граммов отварной курицы и овощи, например, один томат и огурец-
Ужин — сто граммов куриного филе, помидор, огурец, яблоко и черный кофе.
Точно такой же рацион питания будет и на следующей неделе.

Второй вариант

Эта методика будет рассчитана на один месяц с пяти или шести разовым питанием. Тут в основном меню изобилует зеленью, овощами и фруктовыми соками.

Понедельник
• Завтрак – скушайте апельсин, банан, и выпейте стакан апельсинового сока-
• Полдник — двести граммов апельсинового сока, гренка из белого хлеба-
• Обед — сто граммов отварной нежирной морской рыбы, и такая же порция овощного салата-
• Ужин — повторите меню обеда-
• Перед сном — одна гренка из пшеничного хлеба, и стаканчик апельсинового фреша.

Вторник
• Завтрак — скушайте одно яйцо, приготовленное всмятку, выпейте стакан яблочного фреша-
• Обед — приготовьте сто граммов постного мяса, отварите его, плюс, отварной картофель средней величины-
• Полдник — гренка и яблочный фреш-
• Ужин — салат из любого нежирного мяса, предварительно отваренного, одного яйца, листьев салата и зеленого горошка-
• Перед сном — стакан яблочного сока и одна гренка.

Среда
• Завтрак — стаканчик свежего молока и одна гренка-
• Обед — отварной рис, примерно сто граммов, салат из зелени и свежей белокочанной капусты, с добавлением сока лимона-
• Полдник — приготовьте сто граммов нежирного творога-
• Ужин — отварите сто граммов нежирного мяса, и приправьте его листьями салата, скушайте одно яблоко;

Четверг
• Завтрак — выпейте стаканчик свежевыжатого ананасового сока-
• Обед — приготовьте сто граммов отварного нежирного мяса, скушайте пару ломтиков сыра и один большой апельсин-
• Полдник — выпейте апельсиновый сок, один стакан и скушайте гренку-
• Ужин — отварите парочку картофелин среднего размера, натрите сто граммов свежей моркови, и добавьте небольшое количество растительного масла-
• Перед сном — выпейте ананасовый сок, один стакан и скушайте гренку.

Пятница
• Завтрак — выпейте стакан сока манго-
• Обед — отварите нежирную рыбу и две моркови-
• Полдник – приготовьте фруктовый сок из яблока и апельсина-
• Ужин — можно сварить овощной суп на мясном постном бульоне-
• Перед сном – выпейте стакан сока манго и скушайте гренку.

Суббота
• Завтрак — выпейте стакан яблочного сока и скушайте одну гренку-
• Обед — сварите овощной суп на легком мясном бульоне и скушайте кусочек черного хлеба-
• Полдник — приготовьте немного свежего салата из вареной свеклы с добавлением постного масла-
• Ужин — отварите сто граммов грибов, и столько же салата из овощей-
• Перед сном - стакан яблочного фреша и одна гренка.

Воскресенье
• Завтрак — скушайте гроздь винограда и банан-
• Обед — отварное мясо, капустный салат с зеленью-
• Полдник — гренка и стакан виноградного сока-
• Ужин — приготовьте грибной или рыбный суп, плюс, свежий фруктовый салатик-
• Перед сном — стакан виноградного сока.

Вот, собственно, такая диета, это меню повторяйте в течение целого месяца.
Попробуйте оба варианта рассмотренного мной меню, и будьте здоровы и стройны!

Татьяна, medicsguru.ru


Внимание, только СЕГОДНЯ!
» » Бразильская диета для похудения