Яичная диета на 2 недели
Яичная диета на 2 недели дает возможность похудеть на 7 кг, но ее эффективность полностью зависит от соблюдения правил. Поэтому не заменяйте предусмотренные продукты в меню.
Меню яичной диеты на 2 недели
В диете предусмотрено трехразовое питание: завтрак, обед, ужин не позже 18.00 и полное отсутствие перекусов. Диета распланирована по дням недели.
Завтрак в течение этих 14 дней всегда одинаков: черный кофе, 2 яйца и грейпфрут.
День 1
Обед: травяной чай, томат, 2 яйца.
Ужин: травяной чай, винегрет без масла, 2 яйца, грейпфрут.
День 2
Обед: 2 яйца и грейпфрут.
Ужин сельдерей, салат, помидор, блюдо из постного мяса, огурец.
День 3
Обед: чай, шпинат, 2 яйца.
Ужин: травяной чай, капуста, творог, свекла, 2 яйца.
День 4
Обед: кофе, шпинат, 2 яйца.
Ужин: кофе, винегрет, рыба.
День 5
Обед: кофе, шпинат, 2 яйца.
Ужин: кофе, винегрет, рыба и капуста.
День 6
Обед: салат из фруктов
Ужин: сельдерей, помидор, кофе огурец, бифштекс, салат.
День 7
Обед: помидор, грейпфрут, холодная курица.
Ужин: морковка, помидор, капуста, курица и кофе.
Далее вы повторяете рацион первой недели.
Выход из яичной диеты после 2 недель
Во-первых, чтобы не ввести организм в стресс и провести профилактику повторного возвращения веса следует частично использовать продукты, из которых состоит меню 2-х недельной яичной диеты: апельсины, грейпфруты, творог, яйца и т.д. Обязательно всю последующую неделю включайте эти продукты в свой рацион.
Во-вторых, перечитайте статьи о правильном питании и в дальнейшем продолжайте питаться соответственно, тогда вы не наберете опять потерянный вес.
В-третьих, важно последующие 14 дней после диеты не кушать мучное, жареное и сладкое до 12 часов дня. Затем вы можете по чуть-чуть вводить эти продукты в рацион.
Добавлять шоколад лучше горький, то есть не менее 75% какао. Из сладостей лучше всего употреблять пастилу, зефир, сухофрукты и мед. Относительно мучного - хорошо пойдут изделия, приготовленные из твердых сортов пшеницы. И конечно, все это должно вводиться небольшими порциями.
Необходимо также ввести такие полезные правила: пить не менее 1,5 литра воды в течение дня и не есть за 3 часа до сна. Если у вас получится выполнять это 21 день, вы сформируете для себя полезные привычки и вам уже не будет составлять труда придерживаться этих правил.
Американская диета Американская диета является одной из самых популярных систем похудения в мире. Эта диета представлена несколькими вариантами, каждый из которых имеет свои особенности, однако все они характеризуются простотой и эффективностью.Американская диета 1Эта…
Атомная диета В основе атомной диеты лежит чередование белковых и углеводных дней. Благодаря этому можно достичь на самом деле «атомных» результатов – всего за одну неделю без голодания можно избавиться от семи до восьми лишних…
Что такое голливудская диета? Голливудская диета получила широкое распространение среди голливудских актеров и знаменитостей, которые с превеликим удовольствием ей пользуются. Всем вполне понятно, что параметры кинозвезд, в первую очередь, требуют внешней привлекательности и…
Диета Магги: отзывы, описание подробно В настоящее время ещё только набирает популярность диета Магги, которая названа так по фамилии одной женщины, донесшей эту методику похудения до желающих избавиться от лишних килограммов. И, конечно же, её разработка не имеет ни малейшего отношения…
Диета профессора Усама Хамдий, рецепты, меню Диета Усама Хамдий считается довольно таки строгим, но в то же время сбалансированным режимом питания для тех, кто желает избавиться от ненавистных килограммов. Основа этой методики похудения состоит в естественных биохимических реакциях, которые…
Яичная диета на 4 недели В стартовом периоде яичной диеты определите свой вес и сравните с конечным определением, которое произойдет через месяц. Разница должна будет вас впечатлить. Диета прошла множественное и длительное апробирование.В основе этой диеты лежит не…
Диета доктора Аткинса, меню на неделю Доктор Аткинс – автор одноименной диеты, которая стала очень популярной в Америке ещё в конце прошлого века. В настоящее время «похудение по доктору Аткинсу» становится все более популярным и в нашей стране. Принципы питания,…
Японская диета на 14 дней: меню - рецепты Японская диета на 14 дней, меню – рецепты которой я буду сейчас рассматривать, с недавних пор стала очень популярной в нашей стране, так как она быстро и эффективно помогает избавиться от лишних килограммов и при этом, не требует серьезных денежных…
Меню для беременной завтрак обед ужин Сейчас мы поговорим о меню для беременной, которого вы можете придерживаться, если беременность протекает без осложнений. В первые несколько месяцев беременности принимайте пищу по привычному распорядку - четыре раза в день. Меню для беременной…