Легкая диета для похудения: меню

Легкая диета для похуденияподразумевает отсутствие постоянного чувства голода и снижение веса одновременно. В таком случае легкая диета должна быть продолжительной.

Легкая диета для похудения

Один из вариантов лёгкой диеты- выбрать для похудения те продукты, которые принимает ваш организм на ура, но вместе с тем они должны являться полезными и диетическими. Конечно, здесь речь не идет о шоколаде, сладостях, а то может возникнуть мысль съесть пару шоколадок за день и успокоиться.

Так известен случай, когда девушке сбросить более 10 кг помогла рыба и отварной картофель. Именно с этими продуктами ее организм переносил лишения значительно легче.

Легкая диета для похудения подразумевает систематический подход и решимость. Так например легко сбрасывает лишний вес влюбленная девушка или женщина, которая хочет доказать всему миру, а главное Ему, что она может быть красивее, лучше и желаннее.

Но если Вы не влюблены, выбрать свои продукты без консультации с диетологом Вам не представляется возможным, тогда придется положиться на легкую, но продолжительную диету.

Советы для начинающих легкую диету для похудения

  • Если Вы до определенного момента не ограничивали себя в питании, одним днем перейти на диетическую еду не получится. Отказывайтесь от вредных продуктов постепенно. Например, откажитесь в первую неделю от позднего ужина, во вторую от мучных изделий, потом от жареной картошки, копченостей и жирной пищи. Напишите себе план, исходя из того с чем Вам будет легче расстаться, с того и начинайте.
  • Пейте жидкость, особенно зеленый чай. Потеря килограммов за счет сухой диеты неэффективна на перспективу, поэтому пейте жидкость, чтобы не нарушить обмен веществ.
  • Начинайте делать упражнения, займитесь калланетикой или другим видом спорта. Это поможет потерять вес за счет физических нагрузок.
  • Завтракайте по утрам. Здоровый калорийный завтрак - залог того, что Вы долго не будете думать о еде и нездоровых перекусах.
  • Включите в свою жизнь разгрузочные дни. Это может быть однодневное голодание, дни на фруктах или кисломолочных продуктах.

После того, как Вы уменьшили свой аппетит и объем желудка можно переходить на здоровое рациональное диетическое питание.

Легкая диета для похудения

Меню легкой диеты для похудения

Понедельник.

Завтрак: овсяная каша на молоке, хлебец с сыром, банан, зеленый чай.

Перекусить можно яблоком или выпить стакан кефира (это касается любого из дней).

Обед: вареное яйцо, овощной салат, чай.

Ужин: ½- пачки творога с ягодами, стакан молока.

Вторник.

Завтрак: гречневая каша на молоке, хлебец с сыром, апельсин и чай.

Обед: овощной салат, отварное мясо или печень, сок.

Ужин: суп овощной, йогурт.

Среда.

Завтрак: мюсли, ржаной хлеб с пастой из авокадо, банан, зеленый чай.

Обед: отварная рыба, рис, сок.

Ужин: тушеная капуста с кальмаром, чай.

Четверг.

Завтрак: геркулес на молоке, 2 тоста, апельсин или грейпфрут, зеленый чай.

Обед: отварная куриная грудка, отварная картофелина, огурец, кефир.

Ужин: ½- пачки творога, ряженка.

Пятница.

Разгрузочный день на яблоках.

Суббота.

Завтрак: фруктовый салат с йогуртом и кукурузными хлопьями, зеленый чай.

Обед: суп с мясом и овощами, молочный коктейль.

Ужин: суши или роллы, минеральная вода.

Воскресенье.

Завтрак: омлет с помидорами, сок.

Обед: рис и мясом или морепродуктами, овощной салат, зеленый чай.

Ужин: творог с фруктами, йогурт.

Придерживаясь такого режима питания можно похудеть легко и удержать вес надолго.

Специально для LadySpecial.ru - Елена


Внимание, только СЕГОДНЯ!
» » » » Легкая диета для похудения: меню