Оливковое масло для похудения

Для профилактики сердечнососудистых заболеваний американские ученые-медики рекомендует выпивать две столовых ложки оливкового масла в день, поскольку этот продукт снижает количество плохого холестерина примерно на 5%. При этом набора веса не наблюдается, поскольку оливковое масло, богатое мононенасыщенными жирами, заметно снижает аппетит. Например, хлеба с оливковым маслом съедается на 23% меньше, нежели хлеба со сливочным маслом, поскольку мононенасыщенные жиры насыщают намного эффективней, чем другие типы жиров.

Мало того, исследования показали, что диета с мононенасыщенными жирами более действенна для похудения, чем даже полностью обезжиренная диета. Ученые пришли к выводу, что замена всех жиров в меню на мононенасыщенные приведет к некоторой потере веса даже без особых ограничений в приеме пищи и без занятий спортом.

А если к оливковой диете добавить еще правильное питание и физические упражнения, эфеект похудения не заставит себя долго ждать.

Польза оливкового масла

В столовой ложке оливкового масла содержится двести килокалорий, 13,5 граммов жира, два грамма насыщенного жира, десять граммов мононенасыщенного жира, полтора грамма полиненасыщенного жира, и два миллиграмма витамина Е.

Белки, углеводы и клетчатка в оливковом масле отсутствуют.

Похудеть с применением оливкового масла просто – употребляйте столовую ложку оливкового масла по утрам, и вы полностью удовлетворите свои потребности в жирах. При этом вы гарантированно улучшите свой внешний вид, поскольку оливковое масло укрепляет ногти и волосы и омолаживает кожу благодаря наличию витамина E.

А олеиновая кислота, присутствующая в оливковом масле, в состоянии предотвратить развитие рака.

Сведения по похудению и оливковому маслу.

В консервированных оливках т всего 7% оливкового масла.

Оливковое масло для похудения следует хранить в темном, прохладном месте, можно и в холодильнике, но не в морозильной камере. Холодное масло теряет и цвет, и вкус, однако при комнатной температуре оно возвращает свои свойства.

Лучшая емкость для оливкового масла, это бутылка из затемненного стекла. Пластиковую тару желательно не применять.

Емкость с маслом при хранении всегда должна быть закрыта.

Обозначения light или mild говорят о степени очистки масла, а содержание жира от этого не зависит. Масло с обознаением virgin и extra virgin нагревать нельзя, для жарки следует применять другое масло.

Выбросьте масло, если оно дымится.

Как принимать оливковое масло для похудения

Если вы не в состоянии отказаться от сливочного масла, попробуйте смешать полторы кружки оливкового масла с полкилограмма сливочного и применяйте эту смесь для намазывания на хлеб.

Срок годности оливкового масла - полгода.

Оливковое масло следует принимать натощак, начав с чайной ложки, довести дозу до столовой ложки. После употребления утренней ложки масла нельзя не есть и не пить на протяжении 40-50 минут, иначе потери веса не произойдет. Не повредит и дополнительный вечерний прием в количестве столовой ложки.

Также оливковое масло можно применить в качестве заправки к салатам и иным блюдам.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
» » Оливковое масло для похудения