Посчитать сколько калорий нужно ребёнку

Посчитать сколько калорий нужно ребёнку Развитие, рост и здоровье ребёнка зависят от правильности его питания с самых первых дней жизни. При грамотно составленном рациональном питании детский организм лучше сопротивляется разнообразным заболеваниям, особенно инфекционным. Пища должна поставлять в детский организм все необходимые питательные вещества, для этого необходимо правильно посчитать сколько калорий нужно ребёнку определённого возраста.

Калории - единицы измерения тепловой энергии, которые насчитываются в зависимости от массы ребёнка. Чем младше ребёнок, тем большее количество пищевых веществ и калорий необходимо на килограмм веса. Например:

Возраст ребёнка

Количество калорий

0-9 мес.

115-125

9-12 мес.

100-115

1-2 года

90-100

2-4 года

80-90

4-8 лет

75-80

8-12 лет

65-70

Старше 12 лет

50-80

Таким образом, зная вес ребёнка, можно без труда посчитать, сколько калорий в сутки необходимо его организму. Однако, кроме калорий, детская пища должна содержать все необходимые организму минеральные вещества, жиры, белки, углеводы, витамины и воду.

Источники углеводов: рыба, мясо, яйца, молоко, бобовые, крупы и овощи. Жирами богаты сливки, сметана, масло, молоко и мясо, а углеводы содержатся в сахаре, хлебе, фруктах, овощах, крупах, молоке и различных сладостях.

Для правильного усвоения питательных веществ нужно не только посчитать, сколько калорий нужно ребёнку, но и определить правильное сочетание белков, жиров и углеводов. Самым оптимальным считается соотношение, когда на 4 г углеводов приходится 1 г белка и 1 г жира. Роль последних очень важна в развитии ребёнка, так как при большой подвижности требуется большее количество пищи, богатой углеводами.

Суточная норма питания для детей в граммах:

1,5-3 года 3-5 лет 5-7 лет

хлеб

пшеничный

50 г

100 г

150 г

хлеб

ржаной

25 г

50 г

75 г

крупа

макароны

27 г

40 г

45 г

мука

картофельная

3 г

8 г

8 г

картофель


130 г

200 г

220 г

мука

пшеничная

2 г

15 г

20 г

фрукты

свежие

150 г

100 г

100 г

овощи


100 г

200 г

200 г

сахар


65 г

60 г

60 г

клюква


6 г

15 г

15 г

молоко


700 г

500 г

500 г

сухофрукты


8 г

15 г

15 г

масло

сливочное

25 г

35 г

40 г

творог


40 г

45 г

45 г

яйца


18 г

25 г



Внимание, только СЕГОДНЯ!
» » » Посчитать сколько калорий нужно ребёнку