Упражнения при ослаблении зрения у детей

Упражнения при ослаблении зрения у детей Ребенок 10-12 лет уже должен понимать, как важно вовремя предотвратить ослабление зрения. Нагрузки в школе, выполнение домашнего задания, компьютерные игры и Интернет - все это вызывает напряжение глаз. Запретить сыну или дочери смотреть телевизор и сидеть за компьютером практически невозможно, а вот научить ребенка простейшим упражнениям и взять с него слово выполнять их ежедневно - вполне реально. Поговорим в статье про упражнения при ослаблении зрения у детей.

Упражнение 1

1. Сядьте, откинувшись на спинку стула, кресла или дивана.

2. Сделайте глубокий вдох.

3. Широко откройте глаза.

4. Задержите дыхание на 2-3 секунды.

5. Наклонитесь вперед, закройте глаза и выдохните.

6. Повторите упражнение 6-10 раз.

Упражнение 2 при ослаблении зрения у детей

1. Сядьте, откинувшись на спинку стула, кресла или дивана.

2. Расслабьтесь и слегка прикройте веки.

3. Мысленно сосчитайте до десяти.

4. Крепко зажмурьте глаза на 5-10 секунд.

5. Начните медленно расслаблять веки.

6. Слегка приоткройте глаза, снова сосчитайте до десяти.

7. Откройте широко глаза и не моргайте столько времени, сколько сможете.

8. Снова прикройте веки и повторите упражнение.

9. Выполните упражнение еще 3-6 раз.

Упражнение 3

1. Сядьте на стул, выпрямите спину, поставьте руки на пояс.

2. Поверните голову влево и смотрите на локоть левой руки в течение 3-5 секунд.

3. Вернитесь в исходное положение.

4. Поверните голову вправо и смотрите на локоть правой руки в течение 3-5 секунд.

5. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5-6 раз.

Упражнение 4 при ослаблении зрения у детей

1. Сядьте на стул на расстоянии 2-3 м от выключенного монитора компьютера или экрана телевизора, выпрямите спину.

2. Смотрите прямо перед собой на монитор в течение 3-5 секунд.

3. Вытяните руку и поставьте большой палец на уровне средней линии лица на расстоянии 15-20 см от глаз.

4. Медленно переведите взгляд на кончик пальца.

5. Смотрите на него в течение 3-5 секунд.

6. Опустите руку и повторите упражнение еще 5-6 раз.

Упражнение 5

1. Сядьте на стул, выпрямите спину, положите руки на колени.

2. Посмотрите на кончики пальцев, не опуская головы.

3. На вдохе начните медленно поднимать руки, следя за ними глазами и не поднимая голову.

4. На выдохе начните медленно опускать руки, следя за ними глазами и не опуская голову.

5. Вернитесь в исходное положение и дышите ровно в течение 10 секунд, прикрыв глаза.

6. Повторите упражнение 5 раз.


Внимание, только СЕГОДНЯ!
» » » Упражнения при ослаблении зрения у детей